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que faire après une rupture amoureuse

Le matin d’après…que faire après une rupture amoureuse

Les premiers jours après une rupture peuvent sembler se réveiller d’un cauchemar. Les jours se déroulent jour après jour, des éclats de la réalité actuelle se mélangent avec le passé et un futur qui n’a jamais réalisé son plein potentiel.

1. Dégagez votre espace

La dernière chose dont vous avez besoin est de petits rappels d’un ex dispersés dans votre espace personnel. Les relations se transforment dans la chambre à coucher, alors commencez par la chambre à coucher pour symboliser une transformation post rupture.

Décidez que votre espace est sacré. L’acte de supprimer et d’effacer tout ce qui vous rappelle cette personne est un acte de recommencement.

Nettoyer votre espace comprend également l’effacement de la présence et de l’existence de votre ex en ligne. Vous n’avez pas besoin d’eux dans votre espace en ligne non plus. Vous pourrez réévaluer cela plus tard si vous avez des amis communs ou si vous décidez d’être amis, mais pour l’instant… c’est la pause propre !

Les ruptures ne devraient pas être comme des pansements. La façon dont les gens aiment s’accrocher un peu plus longtemps est de garder un attachement en ligne à leur ex. Arrachez-le maintenant et épargnez-vous la torture en cours.

Aprés cette étape que faire après une  rupture amoureuse ?


2. Agir, Bouder et Terminer

Il y a un processus pour toutes les ruptures « réussies ». Tout comme la DCNDA (Déni, Colère, Négociation, Dépression, Acceptation) du deuil que la plupart d’entre nous connaissent, il y a une anatomie à une rupture qui comporte généralement trois étapes ou stades.

1. Agir:

S’il y a une affaire inachevée entre vous deux, terminez-la le plus tôt possible. Une rupture amoureuse doit être définitive, sinon ce n’est qu’une  » coupure « . S’il y a des enfants, il faut établir un plan. Prévoyez également de rassembler vos affaires et de régler les derniers détails.

Si vous n’arrivez pas à régler les choses, assurez-vous que la rupture est définitive d’une façon qui représente une fin pour vous. par exemple dans mon cas, J’ai toujours eu une dernière « rencontre » avec mes ex. Je ne suis pas sûr de l’avoir planifié, mais il semblait y avoir une occasion, une fois la poussière retombée, de discuter des choses et de répondre aux questions des autres. Mais si les émotions sont encore à vif, il se peut qu’une séance de clôture informelle avec questions et réponses n’ait jamais lieu. Il faut l’accepter et faire la paix avec cela.

Il est trop difficile de vivre dans les limbes, de ne pas savoir où l’on en est avec quelqu’un que l’on aime profondément. Faites-les s’engager à une fin ou à un redémarrage d’une façon ou d’une autre.

2.Quand la RUPTURE est établie, vous pouvez » bouder ».

Donnez-vous la permission d’avoir votre journée ou votre semaine pour être triste, négatif et en colère sans excuse.

Ne vous sentez pas mal de vous sentir mal.

3. terminer :

À un moment donné, vous devez aussi déclarer quand mettre fin à la « tristesse ». La fin devrait être représentée d’une manière grande et définitive. La séparation c’est à vous d’en faire ce que vous voulez. La rupture ne vous possède pas, c’est vous qui la possédée. C’est Vous qui prenez le contrôle et decidez quand c’est fini pour vous !

Pensez aux étapes que vous prenez (au sens propre et figuré) pour savoir et à l’endroit où ils vous conduisent. Commencez à faire des plans pour votre vie actuelle. Commencez quelque part ! Envisager le grand « GO » à la position de départ d’un jeu de monopoli.

A présent la phase 3 pour vous permettre de savoir que faire après une rupture amoureuse.


3. Célébrez votre rupture

« Célébrez » votre rupture. Totalement facile si vous avez initié la rupture ! Pas vrai ? !

Que la rupture ait été votre idée ou non, la première chose importante que vous faites sans votre ex ouvre la voie à une période de transition en douceur. Si la rupture était votre décision, vous pourriez être tenté de jeter la prudence au vent, mais cela pourrait finir par vous faire sentir encore plus mal dans votre peau plus tard. Ce n’est pas l’idée ici.

Vous voulez une impression durable d’un nouveau départ positif !

La meilleure façon de célébrer est de faire quelque chose qui vous permet de vous sentir bien dans votre peau… par vous-même si possible.

Faites quelque chose que votre ex n’aimait pas faire, mais que vous appréciez. Terminez un but ou un projet qui a été mis en veilleuse pendant que vous étiez au pays de l’amour.

Célébrer est peut-être la dernière chose que vous voulez faire, surtout si la rupture a été difficile pour vous. Mais il est tout aussi important que vous fassiez quelque chose de positif pour rendre votre vie aussi agréable que possible sans votre ex.

Préparez-vous un bon dîner, apprenez quelque chose de nouveau, faites des folies en pratiquant une activité qui vous procure de la joie, tout ce qui vous donne une impulsion d’autonomie et une étincelle de confiance en vous.

Les ruptures sont une chose intensément positive. Et sa même si elles font vraiment mal . Il en va de même pour la croissance la plus importante de notre vie.

Concevoir une rupture sous un angle positif vous aide à guérir, à pardonner, à aller de l’avant et, en fin de compte, à être plus heureux et plus confiant. (Et vous serez plus à même d’attirer des relations de qualité dans le futur).

Pourquoi veux-tu être avec quelqu’un qui ne veut pas être avec toi ?


4. Raisonner avec soi-même

Il est tentant, et naturel, de raconter tous les bons moments d’une relation après sa fin. Il est ironique que nous commencions des relations avec des notions romantiques de grandeur et que nous terminions de nombreuses relations dans la même stupeur ; des notions romantiques du meilleur de ce que nous avions.

Réveillez-vous ! Tu te souviens de la raison pour laquelle tu as rompu ? ! Il y a généralement une sacrée bonne raison pour laquelle cette personne ne fait plus partie de votre vie. Faites marcher votre cerveau, et revenez à cette réalité, au lieu de vous en souvenir.

D’un autre côté, vous pourriez être en train de rejouer vos erreurs dans la lueur de la lune jusqu’à 2 heures du matin, vous rappelant combien vous avez été stupide de laisser cette personne jouer un rôle majeur dans votre vie.

Il est tout à fait normal que votre esprit vous joue des tours. Assurez-vous de vous confronter à la réalité et de vous mettre dans le présent. Si vous continuez à revenir dans le passé, retournez en arrière. Les psychologues disent que la nostalgie nous rend heureux ; le genre de nostalgie qui nous ramène à nos moments d’enfance préférés… avant votre ex !

Profitez de votre propre compagnie et apprenez à vous connaître à nouveau !


5. Ne faites pas des choses stupides pour vous faire vous sentir mieux

Toujours dans le cadre de savoir que faire après rupture amoureuse. Si votre seul but est de vous sentir mieux à court terme, vous perdrez cette opportunité de croissance et d’apprentissage à long terme. Vos erreurs se manifesteront encore… et encore.

Donc, en gros, ne vous engagez pas dans des relations sexuelles occasionnelles, ne mangez pas trop et ne donnez pas dans la dépendance. Donnez-vous un bon coup de pouce. Investissez dans l’autosoin. Mettez vous en premier quand cela compte le plus.

Les choses stupides incluent les relations de rebondissement (je ne les reconnaîtrai pas avec le mot « relation »). Pour une raison ou une autre, cette notion de « relation rebond » est devenue totalement acceptable, mais complètement idiote. Déposez-le sous la catégorie « si assez de gens font quelque chose de stupide, ça devient soudainement une idée intelligente ».
De même, les mauvaises habitudes passent inaperçues lorsque nous sommes vulnérables. Placez les autosoins en haut de votre liste de choses à faire. Soyez plus déterminé que spontané au sujet de vos actions pendant cette période cruciale.
La plupart des événements de la vie ne sont pas  » complètement désastreux  » ou  » absolument merveilleux « , mais contiennent des éléments à la fois bons et mauvais.


6. Arrêtez de généraliser à l’excès

Généraliser à l’excès est le terme psychologique qui signifie  » ce n’est pas la fin du monde tel que vous le connaissez « .

Il est vraiment important de garder une perspective saine après une rupture. Ne déformez pas la réalité avec des pièges (et des erreurs) de pensée courants comme la surgénéralisation (créer une vue généralisée négative de quelque chose alors que la vérité peut être que cette vue a été construite seulement sur la base d’une situation à laquelle vous avez fait face) ou la pensée tout ou rien.

Avec la surgénéralisation, au lieu d’essayer de résoudre un problème, vous essayez de laisser le problème vous définir, créant des croyances limitées sur les gens, le monde et votre vie ; croire qu’une ou même dix ruptures signifie que vous êtes une personne peu aimable en est un exemple.

Traitez chaque rupture d’une manière unique, et non pas comme un signe de quelque chose de plus.

Le tout ou rien, ou la pensée en noir et blanc, est une facette de la dépression. « Personne ne veut de moi ». Je dois être un horrible petit ami, femme, petite amie ou amant. Évitez les absolus et trouvez la zone grise.

N’utilisez pas ces mots !

  • Toujours
  • Jamais
  • Parfait
  • Impossible
  • Horrible
  • Terrible
  • Ruiné
  • Désastreux
  • Furieux

7. Entamez un nouveau départ

Tant que vous n’êtes pas prêt à laisser tomber cette relation passée, vous n’êtes pas prêt à prendre un nouveau départ avec quelqu’un d’autre. La pire chose pour une relation future est une relation passée. Aussi, la meilleure façon de mettre fin à quelque chose est de commencer quelque chose.

Avec ces deux pensées en tête, marquez une fin et un début dans votre esprit. C’est le pouvoir de l’illusion de contrôle. Plus nous avons l’impression de prendre les décisions, mieux nous gérons la vie.

Reconnaissez ce que vous avez appris et allez de l’avant avec ça…

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